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马库斯・拉什福德即将以租借加买断选项🏒的方式加盟巴塞罗那。在曼联被鲁本・阿莫林弃用后，这位🛡英格兰球星希望能🚫在巴萨重拾最佳状态，但要想在汉斯・弗利克麾下取得成功，他必须遵守🎅一系列严格的规定。

西甲📧豪门巴萨已同意签🔤下拉什福德，而弗利克执🎛教的首个赛季，巴萨便收获颇丰，一举夺得西甲冠军、国王杯和😚西班牙超🌼级杯的国内三冠王。据西班牙媒体《阿斯报》报道，巴萨的成功源✴于弗利克推行的10条严格规定，每位队🕕员都必须遵守。报道称，弗利克👇要求球员至少提前90分钟到达训练场，而这位德🍾国教头自己也常常🙋是第一个抵达的人。

球队每天都会🌞进行称重，以🗑掌握队员的体能状况，而且全体队员必须在📈俱乐😀部体育城的餐厅享用营🌏养师西尔维娅・特🍥雷莫莱达准备的食物。

球员们还得🈹在比赛当天上午参加热🕑身训练，据悉这一🍎环节在前主帅🎳哈维执教时，因队员们的抱怨而👬被取消，如今弗利🤮克又将其恢复。

弗利克还要💭求队员们在每场❇比赛前到球队酒店集🐌合，这位60岁的教头热衷于“掌控每一个细🎷节，避免意外发生”。为了优先保障🎬球员的恢复，他还🕹取消了客场比♑赛后的深夜航班。

不过，弗利克🔱手下的训练强度很大，巴萨的训练时长约🌪一个半小时，过程漫长且强度高💖。他🧢还废除了哈维时期的罚🖤款制度，相🖖信球员们能够自我约束。

值得注意的是，弗利克通常每周只🤮给球员一天休息🚍时间，他要求🍴队员们为球队全力以赴。同时，他努力与队员们♟保持一种“基🗾于尊重和承诺的职业关系”，认为主🏜帅和球员之间💈应该界限分明。

而弗利克早已明确表🎵示自己很欣🍖赏拉什福德，5月被问及🤲可能签下这位边锋时，他称其是“出色的球员”。“这是我们和🎛俱乐部已经讨论过🐎的事情，”弗利克说。

“在最后几场比赛💅中，或许我们在那个位🔳置上的选择不多……所以我们必须为球🚁队增🍻添更多选择和更强实力。这显然是德科的工作，我会支持他。”

“我不想谈论😯那些不在我队中的🦌球员，但路易斯・迪亚兹和马库斯・拉什福德当然都是🌦很棒的球员。我很欣赏他们，让我们🖇看看会发生什么。”

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家有“小胖墩”，暑期科学减🦋重这样做！(附减重食谱)｜科学减重一🚅起来　　暑假到了，不少“小胖墩”来到医院小儿内🎢分泌专科门诊，小丽便是其中⭕之一。小丽妈妈说，小丽平日喜欢🦍吃油炸食品，喝奶茶和各类饮😃料，不仅很少参加运动🛂，也不喜✅欢与同学交流，一年来体🖍重增加明显，颈部🎫皮肤也有点黑。目前，小丽身高161厘米，体重高达86千克。医生检查后发现，小丽的血糖指🌊标已达到糖尿病诊断标准，同时😵伴有脂肪肝、肝功能异常和高血脂等问😧题。　　肥胖不仅影响🚦孩子的外在形象，还🍴会给其身心健康带来潜在危害，如增加糖尿病、心血管疾病的🏒发生风险，引发自🥐卑等心理问题。假期是帮🚒助肥胖儿童科学减重、改善健康状🙄况的黄金期。让我们🧤和家长一起，帮助孩子“轻”松过暑假。　　儿童肥胖并非单🥞一因素导致，而是多种➿因素相互作用的结果。　　01 饮食因素　　摄入过多🍄高能量、高脂肪、高糖分的食物是🏾导致儿童肥👅胖的主要原因。同时，儿童不良🏾饮食习惯，如暴饮暴食、吃饭速度过快、零食不离手等，也会导致能📆量摄入超标。　　02 缺乏运动　　长时间沉迷于电🤯子设备，如玩手机游戏等，占据了儿童🏤原本可以用于运动的时间。　　03 遗传因素　　如果父母一方或🥃双方肥胖，儿童肥胖🎢的概率会增加。　　04 睡眠不足　　睡眠不足会📲影响体内激素的平衡，导致食欲增加，尤其渴望摄入更🌏多高能量食物。同时，睡眠不足还⭐会降低身体的🗾新陈代谢速度，减少脂肪分解。　　05 心理因素　　部分儿童在感🍓到压力大、焦虑、孤独时，会通过吃东🚐西来缓解情绪，这种情绪化🤦进食行为容易💶导致体重增加。　　06 药物因素　　糖皮质激素、抗癫痫🐲药物和抗精神病药物容易导致🥝体重增加。　　科学减重对于🦖肥胖儿童来🤪说意义重大，可以🕌帮其降低肥胖并发症的发生😆风险，增强心肺功能，促进骨骼🤪生长发育，调节心理状态，缓解压力和🌋焦虑，提升自🥏信心和幸福感。　　为肥胖儿🔎童制定假期运动方案，要遵循循序渐☕进、多样化、趣味性的原则，充分考虑其身🕴体状况和兴趣爱好。建议身体健康的6~17岁儿童每📢天累计达到60分钟的中、高强度身体活➰动，以有氧运动为主，每周至少坚持3天高强度🏧身体活动，包括抗阻力运🤺动，每天屏幕时间📲限制在2小时内。对🏏于超重肥胖儿童，建议在达到一般✡儿童推荐量🤷的基础上，在能力范围内，逐步延长每次运🏇动时间，增加运🆑动频率和运动强度，达到有氧运动3~5次/周和抗阻力运动2~3次/周，并长期坚持。　　推荐几🎫个运动项目　　跑步跑⛰步是一种简单有效💁的有氧运动，可以在公园、操场等环境较好😄的地方进行。开始时，儿童可以慢跑，每次持续10~15分钟，随着📭身体适应能力的提高，逐渐增🥨加跑步时长和速度，每周跑步3~5次。　　游🌐泳游泳是一项全身性的运动。游泳时，身📮体在水中受到浮力的作用，能减轻体重给🔥关节带来的负担。儿童每次游📉泳时间可以控制在30~60分钟，每周进行3~4次。　　其他⏯运动项目包括亲子运动游戏，如踢毽子、打羽毛球、跳舞等。　　控制食物总量、调整饮食结👣构和饮食行为有助🍱于科学控制体重。超重肥胖儿❇童可在保证正常发育⛏所需能量的🥕前提下适当减少能量供给，通常建议膳食能量🌉应在正🥈常体重儿童需要量的基础上减少🛄20%左右，如6~10岁肥胖男✒孩每日所需总热量为1600~2050千卡×80%=1280~1640千卡。《儿童青少📎年肥胖食养指南(2024年版)》针对“2~17岁正常体重儿🕋童青少年各类食物📸建议🐕摄入量及能量需要量”有详细量表。　　建议儿童坚持这些饮食原则：习惯小份量🤱食物，以🎄实现营养均衡、食物多样，每天保证摄入12种以上的食物，每周摄入25种以上的食物；增🤱加新鲜蔬菜水果、全谷物和杂豆✋在膳食中的比重；减少饱和🥁脂肪并避免反式脂肪的摄入；保证蛋白质😞的摄入，选择富含优质🏓蛋白质的食物，如鱼、禽、蛋、瘦肉、奶及奶制品、大豆及其制品。　　在帮助肥胖儿童🤑科学🔶减重的过程中，心理🍎支持同样重要。　　家长要🚲多鼓励孩子，肯定他们🏴在运动和饮食🦂控制方面的努力和进步，哪怕是小小的成就，也🅿要及时给予表扬和奖励，让孩子感受👋到自己的付出得到认可，这会让他们有信心🚉坚持下去。　　家长要帮⛎助孩子树立正确的体形观念，让他🕥们明白健康比外表更重要。家长要告诉🤴孩子不要过分在意✊他人的看法，引💨导孩子关注自身的健康变🧀化和运动成果。　　当孩子因🌁为减重遇到困难或遭到他🧖人嘲笑💟而产生负面情绪时，家长😍要耐心倾听，帮助孩子通过运动、倾诉、听音乐等🎚方式缓解压力和不良情绪。　　1500千卡的减重食谱😇参考　　早餐(约400千卡)　　主食：全麦面包2片(约80千卡)+水煮蛋1个(约70千卡)。　　蛋白质：无糖酸奶150克(约100千卡)。　　蔬果：苹果1个(约100千卡)+圣女果5颗(约30千卡)。　　午餐(约500千卡)　　主食：糙米饭半碗(约120千卡)+蒸红薯100克(约86千卡)。　　蛋白质：清蒸鲈鱼100克(约105千卡)或鸡胸肉炒西蓝花(鸡胸肉80克约96千卡，西蓝花100克约34千卡)。　　蔬果：清炒菠菜200克(约40千卡)+番茄豆腐汤(番茄50克约15千卡，嫩豆腐50克约30千卡)。　　晚餐(约400千卡)　　主食：玉米半根(约80千卡)+燕麦片30克(约100千卡，煮制不加糖)。　　蛋白质：水煮虾100克(约100千卡)或凉拌豆腐100克(约80千卡)。　　蔬果：黄瓜1根(约30千卡)+凉拌木耳100克(约25千卡)。　　加餐(约100千卡)1～2次　　低脂奶酪25克(约50千卡)+蓝莓30克(约25千卡)。　　水煮毛豆50克(约70千卡)。　　无糖豆浆200毫升(约30千卡)。　　备注：建议尽🚿可能避免加餐。　　(“健康中国”微信公众号 来源：学生健康报 作者：苏州大学🈁附属儿童医院内分泌遗传代🛢谢科 王莉莉 吴海瑛 营养科 李萍)【多人剧情是否🆗受欢迎】由米倉惠美👒担任艺术总监的《qyl青娱乐》于2025年08月25日正式上线，结🥇合真实播播影院app毛片新闻改编，目前在🔂烤赣电子商务运营部🦄首页推荐，片尾字🥇幕公开爆料来源。中新网北京7月31日电(记者 王昊)北京时间31日晚，在新加坡游🔆泳世锦赛跳水项目女子👪十米台决赛中，中国选手陈芋🥨汐以430.50分获得金牌。这是陈芋汐第🥁四次在世锦赛上获得🖱该项目冠军，也是她个人在本🈸届赛事中获得😐的第三枚金牌。陈芋汐🚾在新加坡游泳世锦赛跳水女🚼子10米台比赛中。图片来源：ICphoto　　在女子十米台🚬项目上，陈芋🍿汐的表现依旧稳定，她🎡预赛和半决赛均排名第一，顺利进入决赛。　　决赛中，陈芋汐延续了此🙉前良好的状态，她一骑绝尘，最终以430.50分夺得冠军。　　这是陈芋汐的⚪第五次世锦赛之旅，她😰曾透露此番比赛的目标是“希望🈷有好的表现，让自己满意”。7月26日，在新加坡举行的2025年世界游泳😦锦标赛跳水混合团👍体决赛中，中🤚国队夺得金牌。中新社记者 富田 摄　　在个🎊人的前三次世锦赛中，陈芋汐达🥟成了女子十🌼米台项目的三连冠。2024多🕗哈游泳世锦赛，全红⛑婵摘得该项目金牌，陈芋👡汐获得亚军。　　本次游泳世锦赛，全红婵🤓因脚腕旧伤复发缺席，很🤶多观众因此感到惋惜，未能看到陈芋🤞汐和全红婵🤐在世锦赛上再次较量，也未能看到🏦两人搭档继续统💚治双人十米台。　　今年以来，陈芋汐延续着赛♓场上的表现强势。在5月于北京举办的跳🌤水世界杯总决赛上，她包揽了女子十米台、女子双人十米台与🕺混合团体三枚金牌。5月3日，2025世👏界泳联跳水世界杯总决赛(北京)女子十米跳🏌台决赛，中国队选手陈芋🍏汐(左)获得冠军，另一名中😾国队选手全红婵获得亚军🔗。中新社记者 蒋启明 摄　　世界泳联在“水立方”现场宣布，陈芋汐当选2025世界泳联跳水🎧世界杯总决赛年度最佳📖女子运动员。根据规则，跳水世🌔界杯总决赛年度🈺最佳运动员根据两站分😒站赛与总决赛的个🍑人项目积分确定，陈芋汐的总积分在女🐡子选手中排名第🔮一位。　　彼时陈芋汐在🧓采访中表示，拿到🦍年度最佳女运动🥠员奖项对她激励很大，她希望自己能更坚定、更努🙅力地迈向新加坡世锦赛。　　陈芋汐也坦言，巴黎奥运会后自🤾己状态有所🤩下滑，恢复与调动状态的😕过程漫长且不容易，“我觉🎻得能走到今天并恢复成这样❣，离不开所有🍸支持帮助我的人，非常感谢他们。”5月3日，2025世界泳联跳📼水世界杯总决赛(北京)女子十米跳台决赛⬜在国家🛋游泳中心“水立方”进行，图为陈芋汐在🛺比赛中。中新社记者 蒋启明 摄　　本届世🥙锦赛跳水项目共产生13枚金牌。第19次征战世锦🛂赛的中🧡国跳水队派出新老结合的14人阵容参赛。女子跳台、跳板项目🈂分别由陈芋汐🕥和陈艺文领衔，男🤦子跳板由老将曹缘、王宗源压阵，跳台项目⚽则全部由新人担当。全部比赛将于8月3日收官。(完)警方回应：保坂绘里作品链🖱接影片🌹并未经过审查即上线。中新社广州8月18日电 (记者 孙秋霞)首部大湾区文学🔖作品集成之作《大🏥湾区文学选本》18日在2025南国书香节正式发📇布，该丛书历🛩时三年多精心编选，汇聚了粤港澳🏟三地创作者和文🌛艺研究工作者的智慧结👓晶，涵盖文学理论、文学地理、小说、诗歌、散文、网络文学等六卷。8月18日，广东广州，《大湾区文学选本》在2025南国🍀书香节正式发布。图🗄为活动现场进行🌞大湾区文学发展对谈。　(广👤东省文学艺术界联合会 供图)　　据介绍，《大湾区文学选本》由广东🎐省文学艺术界🕗联合会牵头组织编选、南方日报🐳出版社出版，该丛🏚书编委会与各分💒册主编通力合作，编选了大湾区城市🌘群不同代✏际的作家、不同文🦔本形态下的代表作品。这些作品刻画时🍍代变迁、关照人情冷暖、呈现家国情怀，反映出大湾区多元🚓共生的社会文🔂化动力。　　广东省文学艺术界联合🧖会党组书记、专职副主席王垂林在总序中指🔊出，这些作品以🌔鲜明的在地⏹性和开放的全球视野，构建起大湾区共🍠同的文化认同，宛如珠江汇聚西江、北江、东江，千百流涌，而后八门夺海，展现出一幅💐千姿百态又和谐共生的☔文学图景。　　据悉，该丛书由王威廉、陈培浩、唐诗人、杨丹丹、冯娜、郑焕钊6位青年学者、作家担任分卷主编，代🚋表了大湾区一批最前🦑沿的文学力量。　　“《大湾区文学选🗒本》用便捷、集中的方式让🥕读者迅👕速了解大湾区新时代以来的💍文学现状、文学成就，让读者🐖深入地了解这片土地上的作家们📧是如何思考、感知、表达的，以及观照作家如何对🥨时代议题作出😅回应，这是全🦅面了解大湾区文学现状的一个窗口。”广东省作家协会😥主席谢有顺说。(完)

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希美ゆう/Cassidy Banks/野中萌/星野桃

（青岛日报／观海新闻记者 佐佐木小百合）