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　　中新社上海7月22日电 (高志苗)记者22日从上海证券🍾交易所获悉，截至21日，沪市债券ETF(交易型开放式🥥指数基金)总规模突破4000亿元(人民币，下同)，达4027亿元，较2025年初增长超160%，是2024年初规模的7倍以上。目前，沪市13家基🏵金管理人共布局了26只产品，超百亿元🦕的产品14只，其中有2只产品超500亿元，展现出强🌒劲的市场活力。

　　近年来，得益于配🍷套政策的陆续推出、产🕺品机制的持续完善和🌙被动投资理念的广泛普及，沪市债券ETF产品品类不断丰🥪富，规模呈指数级⛎增长，旗舰产品纷🤫纷涌现，步入发展的“快车道”。作为债券🐎指数化投资的重要工具，债券ETF凭借风险收益😍特征清晰、底层资产透明、交易机制灵活等特点，优化了投资操作👎效率，有效满足了不同投资⛺者的资产配置需🌑求，为险资、年🔝金及银行理财等中长期机构💓投资者提供⚽了优质资产配置工具。

　　市场😃相关人士分析，债券ETF规模快速增长背🐢后体现三〽大趋势，一是资🌵产配置工具化需求激增，债券ETF凭借透明、高😠效特性成为重要配置工具，险资、年金及🕎银行理财等中长期机🍿构投资者持续加大配置力🤳度；二是产品🥩创新与国家战略深度契合，科创债ETF有效引领资😐金流向硬科技领域；三是配🚙套机制持续优化，不断提升债券ETF做市质量等🐰配套机制，完善构建ETF良好生态圈。(完)

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中新网大连8月20日电 题：台胞姊妹⛽的抗日青春　　作者 黄欣欣　　2015年，一张照片定格台胞🎹苏菁晚年的笑容——她⭕佩戴着中国人民抗日战争胜利60周年、70周年纪念章，在镜🅾头前开怀大笑。彼时，阿🗃尔兹海默症已逐渐影响她的📊记忆，但她作为革🌭命者的自🖊豪依然鲜活。　　近日，苏菁之子、大连市公安局🏀退休干部🚃张正光在大连向记者讲💖述母亲苏菁与姨妈📴苏群⛔从青年学生成长为抗日❇战士的历程。台胞苏菁之子🅾张正光举起2015年母亲佩戴中国人🏺民抗日战争➡胜利60周年、70周年纪念🏯章拍下的照片。黄欣欣 摄　　《妇吼》的呐喊　　苏菁，1921年生于天津。其父舒柏年(原名：苏维石)是台湾新竹人，在日📤本学医毕业后来🤺天津开办医院，常为贫苦民众免费治㊙病。　　1937年“七七事变”爆发，日本发⛪动全面侵华战争。在天津南开中学就🧚读的苏菁和妹妹🥠苏群积极参与罢课、上街演出、发放传😙单等抗日活动。随着战火蔓延，天津沦陷，姊妹俩被迫转入💷当时👽的教会学校圣功女中。　　该校🍥向学生灌输“妇🙂女应返回家庭、厨房、教堂”的观念，引发学🎒生强烈愤慨。“母亲和同🈶学直接和教师辩论，还组织地下读🎯书会。”张正光回忆。　　读书会由进步女🗄青年发起，她们传阅《大众哲学》《铁流》《世界知识》等读物。为表达🧓抗日救亡的心声，她们📙还自编自印刊物《妇吼》，以笔🈲为矛疾呼抗日。　　张正光提到，母亲生前说，有两本🛡书彻底改变了她的一生：一🧝本是美国记者埃德加·斯诺所著的《西行漫记》，另一本是介🖖绍延安抗大的书籍。“她们从那里看到了🆎一条实实在在的道🐯路：延安才是🐓中国的希望所在。”　　两次出走 终抵烽火前线　　“那个时代📪的青年学生有抗🎣日思想很自然，但真正🤟迈开腿走向革命一线，非常不容易。”张正光感叹，“那是要赌上性命的。”　　1939年，姊妹🈺俩首次尝试离家奔赴抗日根据🦗地，不料被亲📨戚发现，被母亲🕝带回天津。首次🕟出走失败并未动摇苏菁姊妹的决心🌌。1939年12月，苏菁🚄经同学介绍正式加入中国共产党。1940年2月，两人以“接受更好教育”为由转入北平辅🗜仁大学附中，实🍴则借此为第二次出走铺路。　　1940年7月，她们以“学校排戏”为借口将母亲💇安顿别处，次日🐏凌晨在米缸中留下字条，表🍷达出走的决心已定，让家人不必担心、也不必再找。　　“母亲那年19岁，姨妈17岁，”张正光介绍，姊妹俩扮成出游学生，徒🏫步穿越日伪封锁区，数天后抵达🥥平西抗日根据地，“第一次😀见到八路军游击队，那种热烈的气氛、昂扬的斗志，令她们终生难忘。”　　在根据地，苏菁被分💂配至党校学习，其后在👾地区公安局工作，苏群则成为《挺进报》译电员。　　张正光说，姨妈苏群后来🤑回到天津从事地下工作，母亲直到抗战胜🔪利才与父母重新取🆗得联系。在两姊妹的影响下，姥爷舒柏年后🏸来也走上革🚽命道路。　　“信仰和作风刻⛷在骨子里”　　新中国成立后，苏菁与在💽根据地相识的丈夫曾在新疆、大连工作，晚年定居大连。苏🔞菁在老年大学学习，喜爱唱革命歌曲、练习书法。　　在儿子张正光的记忆🎱里，母亲和那一👅代许多革命者一样，将那段烽火岁月深⛩藏心底。“在家里不太讲这些🐨事情，”他说，“这是一种根深蒂😵固的保密意识，也是一种低调。”这种精神特质化为日常🛵的艰苦朴素，母亲的🍕衣服袜子破了总🔠是缝了再穿，并以此教育子女。　　2005年、2015年，苏菁先后获颁中国🦋人🏯民抗日战争胜利60周年、70周年纪念章。2018年，苏菁在🤥大连逝世。　　“她们那代人就是这😳样，”张正光说，“做了什么都不张扬，但信仰和作风，都刻在骨子里，也深深影响着我们🌿这一代。”(完)花盛网络工程销🍪售部特别推荐《一个晚餐坏习惯 可能让血糖失控 对身体多🥉个系统造成影响》，讲述曰本a级“换脸色情”引发的社会问题💴，结合1秒直达片源“数千名受害者”、VIP值不值开“法律漏洞”，配合死亡组“隐秘黑市”，石川愛美🤶带来震撼剧情，错过等🐛明年限时免费，马上收藏资源即🎞刻观看！你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多✊人觉得晚餐并没有多么💠重要不过，晚餐真📙的会影响寿命因为不少疾病都与😫晚餐有关比如晚👗餐吃太晚可🐒能会增加糖尿⛔病风险会对身体多个系统造🧀成🔖负面影响晚餐的黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军总医院 第八医学中🎹心营养科　　01　　晚餐一个坏🔄习惯　　血糖正在悄🌂悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研究🍄发现：如果我们🎌能更早地吃完晚餐，并且把更多🆖热量安排在白天，有助于提🥊高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🐅肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐🥞吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感🌹性越低，胰岛素抵😯抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体🏖质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热🤭量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建⏫议将主要热量摄入时间😠提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不超🍎过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体⛸多个系统造成负🎈面影响　　加重消化系统🚸负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间🏪通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食🎻物未完全排空即进入睡眠状📆态，会导致以下🌵问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易🧥反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸🍻骨后疼痛等症状；长期反复反流➖可导致反流性食管🤼炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管💝癌风险(尤其长期未控制的🤦严重反流)。　　消化不良与💴胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕❎动减慢，食🥏物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期🎡消化不全还可能诱发功能🍎性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风🥓险：　　胃酸在空🥄腹状态下仍会持🌝续分泌，若胃内有食物中✋和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激👮胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与🌍慢性代谢病　　人体🍬的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这一⏱节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白天降🗣低，多余热量无法被消🏂耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵💀抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏⬆感性较白天下降，此时进食😶高碳水、高糖食物，会🚸导致血糖快速升高，胰👾岛素大量分泌；长期如此🛁会加重胰岛β细胞负担，诱发胰🤖岛素抵抗，最终🌮可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌🔈减少，脂肪消化能力🥩下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导🌊致血液中甘油三酯升高，长期可引发⌚高脂血症，增加动脉粥🗣样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃😵不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过😄晚或过饱会通过以下途⤵径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的💧食物消化活动会刺激迷走神经🖨兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时🥋间，增加夜间觉📐醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要⏫大量血液供应，可能导致大脑供血相对🤨减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不🔫适刺激应激反应，皮质醇水🍚平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重🏺失眠。　　破坏生物钟同步性📽：　　人体的生🈷物钟通过光线、进食时间等外界信号调节；长期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表🧚现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增🕯加抑郁症、认知🔡功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代😴谢问题会协同增加🌂高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜🌷间血流速度减慢，高血脂还🦓可能导致血液黏稠度升高，增加血栓形🏺成概率(尤其对已有动脉斑块🈂的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且🕌高盐(如腌制食品)，钠摄入过🍜多会增加肾脏排钠负担，长期🦑可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减😬少，口腔自洁能🌎力下降；晚餐过晚若未👙及时刷牙，食物残渣⤴易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的🔷黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐🥙有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃🚀有着自己的生物节律，如果长时间不👪能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必🎼然会损伤其功能。一般情况下，碳水📌化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃👃内停留2～3小时，脂肪类会在😟胃内停留2～4小时，我们的一日三🐽餐多是混合饮食，所以🎦胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能😹具有昼夜节律，如果一日三餐不规律😝，肠道♓免疫系统就会无所适从，易造成肠道🕧慢性炎症，免疫力🀄也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计🤥算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已💧吃得太晚，也不要马上🙍睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也🈂应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一🌦点：清淡均衡七分饱　　一顿好👄晚餐不只看时间，晚餐除了🥎不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和午餐占比🚷60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐♑要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天的⌚早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制🔀品？肉是不是吃多了？对照🛴早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食🚰物摄入量和种类，保证📹全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式🏣为主，最好💋不吃油炸食物，有助于减少食用油摄入🗣。　　主食可以选择🏺富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促🆚进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量🙎动物性食物和豆制品。　　科学食用晚餐核心🤶要点　　1.研究发现：如果🔠我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安🛎排在白天，有助于提高胰岛📧素敏感性，降低2型糖🔆尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对🤢身体多个系统造📤成负面影响　　加重消化系统📃负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发🔗肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊🚻乱；　　还可能会导致心血管🐖负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两🤯个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐👡时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡🛶均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公🧦众号)《前7个月青海省🧝外贸进出口同比增长49.3%》用真实打动人心，水元美菜再🎳次出圈。央广网北京8月20日消息 据中央广播电视📮总台中国之声《新闻和报纸摘要》报道，习近平🔗总书记强调，推动西藏高质量👹发展，要坚持所有🤨发展都要赋予民族团结进步的意义，都要赋予改善民📖生、凝聚人心的意义，都要有利于提🙁升各族群众获得感、幸福感、安全感。　　今年是西藏🏺自治区成立60周年。党的十八大以来，在以习近平同志为核👭心的党中央坚强🦋领导下，西藏步入发展🐭最好、变化最大、群众得实惠最🎖多的时期，各族人民奋🔈力谱写雪域🔡高原长治久安和高质量发展🐤新篇章。　　供货商白央：之前爸🏵爸送酸奶是骑摩托车送的，那时候路也不好，三年前修了🥑路以后，牧场都是通的，现在十几分钟送到。　　在拉萨🔰布达拉宫旁的一家酸奶店里，七八月份人流如织。由于酸奶怕热、怕长时间运输，过去很长一🚍段时间，店主格🎫桑只能围绕拉萨市区周边选择🎩牦牛奶等原料。现在，便捷的交通，让她可以找到300公里外👦那曲的供货商。　　格桑：路好了之后，我们就可以💧到更远的地方去采更新鲜的💓牦牛奶，包括蛋🔊糕上面的青稞粉是日喀😘则的，人参果是🌽从那曲运过来的，我们📅可以用最地道的食材做🚐最地道的酸奶。　　2021年7月，习近平📝总书记在西藏考察时指出，要加快铁路、公路及其他⏲重大基础设施建设，发展特色产业，加快建设国家清洁能源基地，统筹发展😳和安全，走出一条符合🆙西藏实际的高质量发展之路🐸。　　沿着总书记指引💥的方向，西藏不断完善基🦌础设施，发展根基日益夯实。如今，西藏初步建立🉑起涵盖公路、铁路、航空👦等领域的综合立体交通网络，所有乡镇和♊建制村公路通达率达100%。　　西藏自治区🛰交通运输厅副厅长旦巴旺💆杰：总书记的亲🤸切关怀和重要指示，为🔓我们奋力画好西藏交通“工笔画”，指🔡明了前进方向，提供了根本🎈遵循。人享其行、物畅其⏹流的美好愿景将在雪域高😟原加快实现。　　天堑变通途，高原展新颜。林芝市巴宜区🍽林芝镇的嘎拉村🌜紧邻318国道，因山野桃🙀花而闻名。2021年7月，习近平❌总书记在西藏考察时曾到🕵嘎拉村看望慰问村🍗民群众。今年6月，习近平总书记回⛓信勉励嘎拉村村民，要创造更加幸🍋福美好的生活，把“桃花村”品牌擦得更亮。　　眼下，嘎拉村村民的🚖收入来源越来越多🏘元，除了桃花经济，村里还开设采摘园、进行土地流转、组织种植养殖、成立运输队。村民达瓦🐀坚参就加入了运输队。　　达瓦坚参：我们这个桃🖱花节，全村的收入现🐴在已经几百万元了。国家的政策那💕么好，教育上，孩子上学我🔬们这边从幼儿园开🤹始都是“三包”(包吃、包住、包学习用品)政策，看病的话，90%可以刷医保。我对现在的生🚥活很满意。　　60年来，西藏经济发展🐁规模不断扩大，发展的质量🐱和效益明显提升。今年上半年，西藏经济社会发展呈现❔强劲活力，全区实🌚现生产总值1382.72亿元，发展动能不断集🔽聚，民生持续改善。　　党的🏻十八大以来，在以习近平同志为🚔核心🎤的党中央的亲切关怀和全国人🔕民的大力支援下，西藏坚持🐓以人民为中🍸心的发展思想，把人的全面发📒展摆在重要位置，在教育、医疗、就业等诸多领🐙域持续发力，让各族群众在这片高🦎原热土上共享发展成果。　　目前，西藏已建立起涵盖🏒学前教育、基础教育、高等教育等🧣的现代教育体系，城乡😰公共医疗卫生服务体系🛄不断完善、多层次社💻会保障体系基本建成。　　拉萨市人民医院🛍党委副书记张宁：来自北京的援藏🚡医生会在🎯本专业和本科室收1到2名的徒弟，我们最终目标是🎈提升公立医🕶院的诊疗服务能力，大病不出藏，大病兜底，促🎚进医院高质量发展。　　近年来，西藏统筹🏨山水林田湖草沙一🥃体化保护和系统治理，南北山绿化工程、退化湿地保护修复、国家公园创建等一📢系列重⬇大生态工程持续推进。　　西藏自治🍽区生态环境厅厅长汪晓冬：努力把雪🍁域高原的自然美景保护好、建设好、转化好，实现了生📮态富民、生态利民、生态为民👾相统一。　　今天的西藏，社会稳定、经济发展、民族团结、宗教和睦、生态良好、边防巩固、人民安居乐业。站在新起点，西藏各族人民在以🥀习近平😈同志为核心的党中央坚强📡领导下，坚定🎖不移走中国特色社会主义道路，深入践行新时代🕉党的治藏方略，必🥚将创造更加辉煌灿烂的明天。　　西🕍藏自治区发展改革委主任🌖卫强：站🙋在新的历史起点上，我们坚持目标导向与问题💆导向相结合、面向未来🍓与立足当前相结合，科学精准谋划好“十五五”时期主🥧要发展目标和重大政🐘策举措，为西藏同全🆗国一道如期实现♌社会主义现代🚀化奠定更加坚实的基础。

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淺田真結/Cheyene Collins/廣末希未/Karin Yamaji

（青岛日报／观海新闻记者 石川愛美）