中国西藏网：根据记者梨本ゆず获😹取到的最新动态，7777788888精准传🌳真解析将于2025年08月25日在中国🌖西藏网举行隆重的开幕🔖仪式。复式投注正🙆在悄悄💨改变独胆推荐

　　夏天是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的🚏标配。这些香甜可口的🤷时令水🧚果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康🍓呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜🕰欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过💛凉的冰镇西瓜可能会🕧刺激食道，造成食道或胃💿黏膜损伤。专家建议，冰🚞镇西瓜最好在室温中放置一😵段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜更合适？

　　专家建🤧议最好在两餐中间，在早饭后或者午饭后🔸两到三个小时食用，或者是在运动后🥘半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时🛏之内食用完毕，如果当🚮天食用不完，可以放到冰箱🈶里边冷藏，但建议不✳要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二🗂拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜🍑的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样的🚿闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含📶多种维生素和果酸🚖以及钙、磷等，可以补充夏季汗液🙂流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求😤的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有🍥益于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧🈶化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子🥃应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患🐧者和消化功🎨能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏的应🚀优先选择🔦油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色🔼的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特🗽的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并🕢不算突出。虽说山竹的抗🐁氧化性较为突出，但主要归功于山竹皮，但正常情😃况下吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底🏫部都有花朵形🛀状的脐蒂，仔🐥细数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜🔨出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要💠选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果📬柄和萼片颜色比较绿，并且🛑果壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果📴壳其实是较软的，捏一📹捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但🐤其实它是一种水果。雪莲果肉质晶莹👿如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠的感觉😩。

　　说🦅到雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪🥠莲果块茎中几乎不含淀粉，低🤥聚果糖是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又🌦叫作果寡糖或是🎠蔗果低聚糖，属于益生元的🏔一种，是功能✝性低聚糖，也是一种🥎非常好的水溶性膳🏇食纤维。

　　当我们🛳摄入低聚果糖后，它会被肠道中的🍲有益菌利用，促📬进双歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌🕟群的作用。

　　另外，还有一项动物实🚬验发现：以患有糖尿病的🌗大鼠为试验对象进⏱行研究，证明了雪莲果低🚎聚果糖还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要🍐一次吃太多雪莲果，否则🌾可能会腹泻，建议一🔦天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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鈴白梨紅/Pascal Dellori/ミランダ・みゆ/小澤新音

（青岛日报／观海新闻记者 梨本ゆず）