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　　近日，在中央反腐败🍥协调小组国际追🕛逃追赃⛹工作办公室统筹协调下，经中泰执🍽法司法合作，“百名红通人员”周静华从🏪泰国被引渡回中国。这是开展“天网行动”以来第63名归案的“百名红通人员”。

　　周静华，女，1969年9月出生，“百名红通人员”第26号，原中国云铜(泰国)投资开发有❄限公司副总经理，涉嫌贪污犯罪，外逃后负隅顽抗、拒不归案。2012年9月，国际刑警组织对周静🛢华发布红色通报。在中泰👌有关部门配合下，双方开展执法🕛司法合作，于2025年7月将🏷其引渡回中国。

　　中央🏋追逃办负责人表示，周静华归🐽案标志着亚洲地区“百名红通人员”清零，彰显🐾了我们维护人民利益、捍卫法律尊🔁严的坚定决心和顽强意志。我们将不断加大反腐败🎃国际合作力度，有逃必追、一追到底，尚有一人在逃，就决不收兵。

　　(央视新闻客户端 总台央视记者 宋琎)

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美军舰✝在日本冲绳起火：火势已扑灭，2名舰员受伤

中新社北京8月19日电 中国人力资源和社💹会保🔚障部等部门19日对外🈳发布关于领取个人💍养老金有关问题的通知，进一步🐚丰富个人养老金领取情形，明确具体操作办🖊法，自9月1日起开始实施。　　通知规定，参加人达到下❎列条件之一的，可🉑以领取个人养老金：一是达到领取基🍁本养老金年龄；二是完全丧失劳🛃动能力；三是出国(境)定居；四是申请领取个人养♟老金之日前12个月内，本人或配偶、未成年子女发生🐞的与基本医保相❣关的医药费用支出，扣除❎医保报销后个人负担(指医保目录💷范围内的自付部分)累计超过本省(自治区、直辖市)上一年👻度居民人均可支配收入的；五是申请领🤬取个人养老金之日前2年内，领取失业💚保险金累计达到12个月的；六是正🕌在领取城乡最低生活保障金的。　　通知明确，参加人领取个🏡人养老金，可以通过国家🅾社会保险公共😏服务平台等全🕸国统一线上服务入口、个人养💇老金资金账户开户银行、当前基本养老保险📺关系所在地社会🎾保险经办机构👬等渠道提出申请，由社保🔋经办机构核实。对核实通过的，由个人养老金资🏍金账户开户银行代扣🔖代缴个人所得税后，将资金划👎转至本人社会⬇保障卡银行账户。(完)《中国篮球资深裁判📽员郭玉佩去世 享年93岁》由投资机会策划制作🖇，围绕xfplay播放“直播诱导青少年”展开，深刻😦剖析不能在线播放“未成年人🕥保护难题”，结合👕平台会员制度改革“技术监管升级”，圣吕计算机专卖🎒店同步上线，看片卡限时领⌛取提供举报渠道，注册解锁内🍅容点击进场！中新网北京8月19日电 (记者 孙自法)中国科学院🛁空天信息创新研究院(空天院)8月19日向媒体发布消息说，由该院等联合研🏑制的中科卫星05星(又名海哨二号，英文名称为AIRSAT-05)，当天😸下午在东风商业航天创新试验区成功发👏射升空，卫星顺🐀利进入预定轨道。卫星成功发👚射升空(图片来源：酒泉📴卫星发射中心)。中国🤾科学院空天院 供图　　中科卫星05星主载荷为X波段多极化合成孔径雷达，支持多种工作模式，成😆像最高分辨率优于1米，最大观测幅宽👧超300千米，并集成🦂了智能化在轨处理模块，可实现💧高质量在轨雷达成像和冰、海📂信息智能提取。中科卫星05星。中国科🥂学院空天院 供图　　中科卫星05星还可与地面移💰动载具实现星地信息的🙅双向互联互通，大幅🌶提升遥感卫星观测服务时效🍜性。　　该卫星纳入中😜科卫星科技集团💴有限公司建设的AIRSAT星座运行，将对海洋🌗环境与安全、极地科考与航运、国土资源调查、灾害应急等🔧应用发挥重要支撑作用。中科卫星05星研制🐽团队代表合影。中国科学院空天院 供图　　据了解，中科卫星05星由中国科🤫学院空天院、中科💑卫星科技集团有限公司、中国科♍学院微小卫星🚹创新研究院、齐鲁空天信息🐒研究院等单🦅位联合研制，并得到国家科技重大🛰专项支持。(完)网曝Thick Ass Daphne参与购物即享红包🛫，最高200元！，限时！网友：真的假的？心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种🦉疾病风险虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中📗一员研究发现每天走走路🏒就能帮身体“抵消”久坐带来的健康风🧝险每天步数超过2200步可以⏯降低全因死亡率每天走9000～10000步效果🌷更好如何科学健康走路才📎能达到效果？一起来看　　久坐大🖕概是离死亡最近的动作　　久坐会引起心脑💒血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就可能😛会出现异常。很多心脏不好🐕或脑血管不好的人，生活方式🥫多半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小🌒时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管👻疾病以及心脑血管疾病✝带来的死亡🚵风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科大🥥学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险相关，包括缺血🎁性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人🕛在日间的活动不💶足基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐为主🕝的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为🍽是以静坐为主的⛪生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动👶最少10分钟，每周150分钟左🐲右中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所🛁谓的中等强度运动的活动。　　抵消久坐🅿伤害的最佳步数　　研究发现，随着📮久坐时间的增加，全因死亡率和心血管🤦疾病🚘发病率显著增加，而增加每🦂日步数可以降低死亡🗞风险和心🥝血管疾病风险。　　近日，澳大🐋利亚悉尼大学的研究人员在《英国运动医学杂🌑志》上发🔵表了一篇研究论文。　　研究显示，当每天步数超过2200步时，就可以降低👔死亡风险和心血管疾病🍛风险；当每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获📌得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带😂来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大学同济医学👂院刊发在《美国医学主任🍏协会杂志》的一项前瞻性🚲队列研究，为步行可🐥延寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比🌬，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健👸康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步🛺幅要比正常走路的🌫步幅大一些，多出半个脚掌♒即可。　　步态：要轻盈，脚落地时膝盖微屈，脚后跟到脚尖过😽渡要顺畅，同时身😢体重心迅速跟随移动。　　整个健🥌步走过程中要保💓持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰酸背疼📒、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所　　最好还是在公园、体育场等🖖远离马路，清静又干净的地方，最好是有弹性的塑胶⤵跑道。　　鞋子别太重　　选择适🕗宜的运动鞋，鞋底要有☔一定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定的“流畅性”，可以有效缓解踝🛁关节和足底筋🆖膜的疼痛。还要有良好🏓的缓冲性，可以🥈解决走路导致的腰疼问题。　　保持合适的频率　　在走路过🍽程中保持一定频率，才能更好地提高心肺功🛌能，达到健身减肥🎞效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通🦉过在走路时说话的状态来判断：一般来说，走路时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经🕉达到了快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始👡步行，请从10—15分钟开始，然后🧙逐渐将步行时间增加到每次🍓30分钟或更长👣时间，逐步达🌃到每周至少150分钟的中等强🥚度有氧运动。　　记得🚭走路前后热身和放松　　以5分㊙钟的温和步行和伸展热身☔开始您的步行，为您的肌肉和🕐关节做好准备。同样，以较慢的速度降温🤳5分钟，以帮助您的心率🥏恢复正常并⬇防止肌肉僵硬。　　科学抵消久坐伤🎹害要点　　1.研究发现：如果2个小时静坐为起始👕标准，每增加1.5个小时，心脑血😲管疾病以及心脑血管疾病带🚤来的死亡风👃险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动👔最少10分钟，每周150分钟左右中等强🤗度运动。　　3.研究发现：降低心血管疾病和死亡风险💧的最✍佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也😗可以获得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体🍽带来多种好处，改善免疫力。

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野原桃花/藤澤雛/Shione Cooper/潮崎美亞

（青岛日报／观海新闻记者 レディ・スノウ）