滁州网：根据记者吴志淳🛣获取到的最新⏯动态，微录🏷客福利广场爱视频将于2025年08月26日在滁州🎹网举行隆重的开幕仪式。背后真相选号思路曝光

　　夏天是吃水果的黄金💙时节，西瓜、桃、山竹……绝对是🚟盛夏的标配。这些香甜可口的时令水果🌱牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康🍄呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又🎼解暑。

　　很多人喜🥙欢吃冰镇西瓜消暑⌚解渴。但是，食用过🚳凉的冰镇西瓜可能🚃会刺激食道，造成食🏸道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇🥠西瓜最好在室温中放置一段🚡时间后再食用。

　　1 什么时间吃西🐩瓜更合适？

　　专家建议最好在两餐中🦈间，在早饭🤙后或者午饭后两到三个小🤯时食用，或者是在👾运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之📜内食用完毕，如果当天食用🔹不完，可以放到冰箱里边冷藏，但建议不要🔤超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声🤖一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样⛄的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有🕊生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中👭富含多种维生素和果🗾酸以及钙、磷等，可以补充🚔夏季汗液流失掉的无机😫盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求的人📏群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于肠道健康🍖且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃👸子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿🐾病患者和消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛♈过敏的应优先选择🌏油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外🎵皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满🤡多汁，柔软香甜，还带有独特的香🎵气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算突出🐳。虽说山竹的抗氧🏝化性较为突出，但主要归功于山竹皮💴，但正常情况🕦下吃山竹🥫的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它🕴美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底部都🏪有花朵🈶形状的脐蒂，仔细数一下脐🗜蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里🔑面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定🕚要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片颜🤡色比较绿，并且果壳颜色为紫红色🕷的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹🕝果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性☕，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来📏像红薯，但其实👡它是一种水果。雪莲果肉质晶🤾莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠的🕟感觉。

　　说到雪莲果的🗝营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中🔻几乎不含淀粉，低聚果糖是🚋其主要的糖类物质，占🕔果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又🥁叫作果寡糖或是蔗果低聚糖，属于益生元👜的一种，是功能性🐊低聚糖，也是🛥一种非常好的水溶性膳食纤维。

　　当🤗我们摄入低聚果糖后，它会被肠🎦道中的有益菌利用，促进双歧杆👿菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌群的✴作用。

　　另外，还有一项动🎻物实验发现：以患有糖尿病的大鼠为试👙验对象进行研究，证明了雪莲果💦低聚果糖🙃还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次⬇吃太多雪莲果，否则可能⛔会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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杨仪/王玺/谢枋得/蔺相如

（青岛日报／观海新闻记者 吴志淳）