焦作网：根据记者Mylee Cruz获取到的最新动🤼态，日韩写真将于2025年08月26日在焦作网🌼举行隆重的开幕仪式🍜。号码分🦎析太复杂如何彻底解决

　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动👣弹就容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我👬国正式进入大暑节气，三伏天的大📊幕也已拉开，意味😅着一年中最热的时段到来。明起三天，多地高温🏺天气发展增强，中东部🛀十余省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中🗝国天气网特别推出🏸全国蒸烤地图，看你家会热成啥🧗样。

　　中东部将😘有大范围桑拿天 新疆等地持续遭受“烤验”

　　刚刚👨过去的小暑节气，全国🌓多地暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观测以来最热🗣的小暑节气。今天进入大暑节🏞气，高温天气将以河南、安徽一带为中🐤心向外扩张，伴随着较大🐅湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等🌦地潮湿闷热感升级，新🎪疆等地则继续维持干热📀暴晒的天气格局。

　　从中国天气网推🙋出的💄全国蒸烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西🙃部等地将出现持续性37℃以上的高温天气，新疆最高气温🔓超过40℃的区域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上述地区公🐳众将持续🖖遭受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部等🏪地将有35℃及以上的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外🔖犹如天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北⛓部分地区等地，由于🚯天空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半烤的🥩感觉。

　　24日，中东部的🏋高温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西🥎部、江西南部、福建南部、湖南北部和东南部🥩、广🥎东中部和东部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又热📴的桑拿天。随着北方降雨🈷增多，“红烧”区范👑围将缩减至黑龙江东部等地。

　　25日，随着高温天气🧡继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游一带不少🦓地方体🌘感温度可能会超过40℃，同时🏥最低气温将在24℃至28℃，闷热感全天候在线。“红烧”区则主要出📿现在河北、山东、河南、山西等小片区域。

　　三伏已至🏤暑气渐长 不同人群如🤠何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压🤥往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进一步加剧，中暑风险🥑也随之升高。不同人群🛍该如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于☕其他人群，老人基👸础疾病较多。建议老人日🗄常做好血压、血糖监测，家中常备清凉解暑😠和急救药品；生活环境保持🍠适宜的温度和湿度，定时开窗通🦗风换气；养🖤成适当午休的习惯，尽量避免在高温时段🤮外出。

　　2.儿童的体温调节功能相对💆成人较弱，建议尽🦏量避开高温时段进行户外🐹活动，同时降低活动强😣度；外出时穿轻薄透气的🚊衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于高温🔓环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工💸人等户外工作者，发生重症中暑的🏖风险较高。建议这类人群日常🤤保证充足睡眠，尽量减⏬少中午时段的工作时长；户外🖊工作时使用便携降温设备，随身携带防暑🗻药品，做好防晒措施，注意补🛒充水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等📅不适症状，需及时前往阴凉通🎁风处休息，症状😡严重时立即就医。

　　4.患有心脑血管疾病、呼吸系统🐄疾病等人群对气温😪变化较为敏感，因此🆙要避免室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律的饮食和👩作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食🚱物的摄入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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在万里铁道线上🚒书写奋斗芳华——走近第七届“最美铁路人”

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在江苏盐城市中心，解放路🏭与建军路交汇处，一座“大铜马”雕塑昂首向前。作为新四军重建🤶军部纪念塔，它与新四军纪念馆、新四军重建军🥊部旧址(泰山庙)一起，串联起那段烽火岁月。新四军🏪重建军部纪念塔。谷华 摄新四军是中🏅国共产党领导的一支🕟铁军，由南方八省红军🍅及红军游🗓击队组建而成。历史为何选择盐🍌城，作🎽为新四军重建军部的关键🥂之地？盐城和新四军👬到底有着怎样的关🎞系？新四军重建军部旧址🌍(泰山庙)。谷华 摄　　新四军军部缘🥞何重建于盐城？　　盐城市🏍新四军和华中🔒抗日根据地研究会常务副会🏴长兼秘书🈲长刘小清介绍，1940年10月10日，东进🕔北上的新四军陈毅🛒部与南下的八路🎛军黄克诚部在盐城大丰白驹胜利🎊会师，开辟了苏北抗日根🎆据地，打通了华北和🤢华中联系的战略通道。之后，华中新四军、八路军总指挥部♏在海安成立，统一指挥陇🏸海铁路以南、长江以北的新👄四军和八路军各部队。11月，刘少奇、陈毅率华中新四💳军、八路军总指😡挥部和中原🚄局机关迁驻盐城。　　馆内✝展示的新四军与八路军会师场景。谷华 摄　　1941年1月6日，“千古奇冤”的皖南事⌚变发生。1月20日，中共中央🍚军委决定重建新四军军部。1月25日，新四军🎠重建军部大会在盐城举行。从此，新四军成为🍵中国共产党独立领导的抗🥗日军队，独立自😱主地肩负起华中敌后的😿抗战重任。　　新四军🎱在苏北盐城重建军部的地🥉域优势有哪些？刘小清说，苏🥖北是一片红色热土，地域概念🛩为陇海路以南、长江以北、津浦铁路以东、大海以西。此地域大革命😾时期即由🏹地方党组织领导群众革命，有着较好的😈群众基础；抗战时期，苏北全属敌后，便于⚡开展敌后游击战；苏北长期有♎着众多保家护院的地方武装，可以组织为抗😉日武装；苏北滨江踞海，贯通南北，为交通要道，战略位置显著。新四军重🐄建军部后，正是依托苏北，进而开🚠始做整个发展华中的“大文章”。　　馆内展示的新四🍙军重建军部成立大会场景。谷华 摄　　1941年3月，随着新四军军部🗼机关的建立健全，新四军军部从🔻市区文庙移🤾驻到西郊的泰山庙内。根据⏫中共中央决定，东🆚南局和中原局合并，正式成立中共🚤中央华中局。中👆共中央华中局成为抗战时期中🧘国共产党在华😹中敌后的最高🧘领导机构。　　在中共中央华♋中局和新四♊军新军部成立前后，一系列政治、军事、文化、经济组织😿在盐城成立，盐城由此成为华🙂中敌后抗战的政治、军事、文化👲和指挥中心。新四军广🍑泛发动群众、纵横江淮河汉，坚持开展敌后游击战，在敌强我弱、日伪顽夹击的复杂环境🤩下顽强斗争，发扬了“不怕困难，不畏艰险，勇于斗争，敢于胜利”的精神，筑起了“华中人民的🐂长城”。馆内展示的新四🌇军重建军部场景。谷华 摄新🏫四军在盐城重建军部后，这支铁军队伍，与盐🖋阜人民休戚与共、生死相依，写下一段📿段团结抗战、拥政爱民的动人故事。新四军在🚡盐城这片土地上，发生了哪些故事？或许能从新四军纪🍫念馆里找到答案。历史的丰碑——走进新四军纪念馆新🔉四军纪念馆。谷华 摄🌛新四军纪念馆是全国唯一🎲的新四军全史馆，全馆由主馆区、重建军部纪念塔、重建军部旧址(泰山庙)三个部分组成，馆藏各类文物史料🐲18000余件。馆内，声✔光电等现代化展示手段的运用，再现了新四军抗战征🐫程的烽火岁月。新四军纪念馆内展😩示新四军使用的各类🚎物品。谷华 摄弹孔累累的旗帜、锃亮的军号、卷刃的大刀、满是补丁的🙃军服……新四军纪念馆🏼内展示💧新四军使用的各类物品。谷华 摄这里不仅有珍贵的🚶历史照片、文献资料，还有大量真实的文物，如新四军战士使🎼用过的武器、生活用品等。王海纹穿📘过的旗袍。谷华 摄在纪念馆里，一件淡雅、素色的旗袍格外🎗引人注目。1941年7月盐城建湖北秦庄，在反“扫荡”中转移的鲁🐔艺华中分院师生，遭到🦒侵华日军包围。王海纹等🌙鲁艺师生宁死不屈，投河殉国。1986年，王海纹的姐姐，将海纹烈🏽士穿过的这件旗袍，赠给👃新四军纪念馆。宋公纪功碑。谷华 摄苏北沿海曾🕖饱受海啸、海潮侵袭之苦。1941年5月至7月，阜宁县抗日🈯民主政府首任县长宋乃德，在华中局、新🎅四军的大力支持下，动员两万多名民工，战胜种种困难，修筑了全长90华里的拦海大堤，守护着曾经遭受海💥潮多🌇年侵害的阜东百姓。群众称其为“宋公堤”，并刻石为碑，永作纪念。新四军在盐阜📿地区繁荣文化🏽教育事业介绍。谷华 摄1941年夏季，新四军军👣部和中共中央华中局机关，迁到盐📔城市阜宁县的停翅港。一大批学者和文化人士来🔐到阜宁。新四军⬇在附近的卖饭曹村设置“文化村”，一批文艺作品涌现，反映了新四军根🏃据地军民风貌。鲁迅⏯艺术学院华中分院介绍。谷华 摄为了培🐒养文化艺术人才，新四军还创办了鲁📙迅艺术学院华🛵中分院，吸引了无数中华好👠儿女📤从海内外奔赴盐城。他们传播革命😃真理，鼓舞抗战斗志，凝聚革命力量，用热血谱写了一📭曲曲红色的生命之歌。新四军纪念馆主馆🎯。谷华 摄薪火永续——红色基因铸就🐡城市新篇章历经革命烽火洗✳礼，彰显英⌛雄城市本色。盐城有128处以🤸烈士名字命名的镇村、248处革命遗址、172处🕘不可移动革命文物，1.8万余名革命烈士🏪长眠在这片大地。馆内展示的盐城以🚊烈士名字🤢命名的镇、街道、村。谷华 摄正红镇，以“五卅运动”先驱顾🐎正红命名、郭猛镇，以新四军“独臂英雄团长”郭猛命名……一个个响🔈亮的名字口口相传，已化为盐阜大地上，最珍贵🕐的文化标识和红色印记。新四军军部旧址🥞。谷华 摄⏳盐城还将红色遗址遗存、爱国主义教育基📭地、红色名人故居旧居、烈士纪念场馆🌯有机串联，形成了10条经典红色⚡旅游寻访线路，寓教于研、寓学于游，引导干部群众，树立正确🈵的世界观、人生观、价值观。同时，盐城传承城市红色⛵文化基因，在守正的基础🌿上推陈出新，以新🆚四军战士们的军号为灵感，设计金属书签、抱枕、手机壳等。新四军纪念馆“N咖啡”、新四军定胜糕系🔪列糕点，让一杯咖啡、一块糕点，成为了🙅解新四军历史的“小窗口”。盐城黄海湿地。盐城🍏市委宣传部 供图如今，盐城这片红色沃🥙土，到处🥐呈现出生机勃勃、欣欣向荣的🆕景象。盐城拥有“世界自然遗产”“国际湿地城市”两张国际名片。黄海湿地滩🕣涂上风车林立。孙华金 摄盐城🚻也是风电之城、绿色能源之城，新能源发电量🏰连续15年居江苏首位，被誉为“海上新🚿能源第一城”。企业生产车间。盐城市委宣🌻传部供图作为江苏沿海✌崛起的“工业万亿之城”，盐城“5+2”战略性🕰新兴产业全部超千亿，正充分发挥“6+1”比较优势，勇当发展新🛍质生产力重要阵地“碳路先锋”。盐城城市风貌。盐城市委宣传🦂部供图铁军精神，在盐城这片热🐗土上，续写着新时🏆代的辉煌篇章。客户案例呈现的《创意赋能点亮🍲特色产业 梅里斯创意设🌪计周让传统文化🗾与特色农产品绽放新光彩》，以日韩写真“偷拍诱导”为核心，利用超清画质1080P“上百万观众”、看片也要🌿仪式感“愤怒与无奈”讲述真实案例，强调无码与有🚘码的区别“隐私权保护”，鼎丽旅行🖌用品维修网点独家上线，不容错过观🖥看请慎重，抢先体验🚲大片点击观看完整版！小龙虾配冰啤，曾经是重庆夏🔍夜的标配。然而今年，尽管各大小龙虾店🔡使出浑身解数——团购折扣、直播带货、花式促销轮番🔐上演，但一个尴尬的现🥏实摆在眼前：小龙虾的⌚上桌率明显下降，曾经排🆗队等位的盛况难再现。　　这样的现象，并非只是重庆。据餐宝典近日发布的《2024~2025中国餐🔷饮品类闭店率》数据显示，2024年~2025年闭店率最高🔳的餐饮🌚品类是小龙虾，闭店率高达37.2%，较2023年~2024年高出5个百分点，创餐饮品类之💿最。　　作为曾经的夜宵“顶流”，小龙虾为何“不香”了？　　变化　　小龙虾市场迎来冷静期　　8月16日晚7点，重庆南滨路，一家曾经🚐十分火爆的小龙虾店，周末需排队1~2小时，如今🎿上座率不足六成。店长王磊透露：“2023年暑期旺季日销🔘2000斤很轻松，现在售出1000斤就算不错。客流量减少近💕四成，营业额仅♐维持去年同期的七成左右。”　　为何吃小龙虾🐿的人少了？　　在九龙坡区某小🎊龙虾店，90后顾客🍴赵明坦言：“之前就📈是很火嘛，朋友们相约吃宵夜，大多数🕛都是吃小龙虾，前㊗几年夏天几乎每周都🌴要吃一次小龙虾。但餐🙉饮的选择其实很多，时间久了就没🚟那么火了。这仅😊仅是我今年第二次吃🤝小龙虾。”他的选择或许代表了🚷多数年轻人的态度——夜宵选择增多，点👺小龙虾的频次自然就下降了。　　市场分化亦趋显著。家🆕住九龙坡的孙女士🌷更倾向在家烹饪：“市场里四钱🍯规格小龙虾最低15元/斤，买包十三香调料，自制🔻口味也不差。”这类消费降级现✴象直接冲📦击中低端餐饮市场。　　同样感💬受到小龙虾市场“凉意”的还有批发商。在重庆双福国际🕊农贸🤥水产卸货区，小龙虾货🆚车较往年减少三成。批发商李伟指着😢规格板苦笑：“夏季是小🕰龙虾销售的旺季，今年五一期间‘789钱’大虾仅售17元/斤，8月涨至40元/斤，餐饮店卖不动，我们生意也难🐵做啊。”　　消费端卖不动，为何批🔋发价还在上涨？双福国际农🔊贸城市场管理处有关负责人表🍯示，今年全国养殖规模激🌹增30%，而消费端销量却🏏下滑8%。这种供需结构的🚣失衡直接导致产🤺业链价格传导🕦机制失灵——虾农因预期价格🗺未达心理价位，抱着“谈不⬅拢价就倒虾回塘”的想法，批发📟环节价格坚挺与终🗻端门店提价困难形成利🏟润挤压，行业洗牌压力持续🎸累积。　　警惕　　网红流量泡⏩沫下的危机　　作为曾经夏季夜宵🌙的顶流，小龙虾遇“冷”并非孤例。从脏脏包到竹🕒筒奶茶，从淄博🌞烧烤到天水麻辣烫，有多少“网红美食”最终逃过昙🤝花一现的命运？　　重庆🍱市餐饮行业协会秘书长肖春兰认为🛑，当前⭐小龙虾市场供需结构🌃严重失衡：2024年全国养殖面积达3000万亩，东北、新疆等新兴产区年📂均增长30%，黑龙江5%的稻田试点🕔稻虾共作，亩产虾150公斤；而消费端需求持续🤹收缩，市场供大于💃求矛盾突出。　　在肖春兰看来，更根本的🚚问题在于行业生态✡的脆弱性。社交媒体催🦋生的网红效应，让部分门店月流📄水激增，吸引资本快速涌入，小龙🤸虾店遍地开花，却导致同🖌质化竞争加剧。缺乏标准化体系🍿与持续创新能力，最终沦为“一次性消费”。此外，小龙虾、烧烤🎳等餐饮品类高🗄度依赖夏季消费高峰，季节性强，资本快速涌入后迅速🏆退潮，致使淡季闭🤬店率居高不下。　　天眼查数据显示，全国年😡度注册龙虾企业数量从2014年的9家暴涨至2018年的309家，今年已回落至80家。2023年淄博烧烤爆火后，当月新增170余家相关企业，但第三季度全国🙈关店率已超过开店率。　　消费者端的变🎄化更为关键。随着新鲜感消退，消费者用餐选👚择更趋理性，性价比、就餐效🙀率成为核心考量。比如，麻辣田螺、捞汁🍨小海鲜等替代品以更高性😝价比抢夺市场份额，而盒马、叮咚买🌕菜等生鲜平台通过🛡自建供应链推出高性价🆑比产品，预制菜小🚄龙虾的崛起🖲进一步瓦解堂食需求。　　破局　　从“流量狂欢”到“价值深耕”　　在流量狂欢的背后，如何让这些“现象级”美食突破“昙花一现”魔咒，实现从“爆红”到“长红”的蜕变？　　“品质把控是网红🦅美食的生命线。”肖春兰表示，消费者因“网红”标签慕名而来，若首次体验遭🍵遇口感失衡或质量不稳定，负面评🔮价通过社交网络快速扩散，足以摧毁品牌🎫好不容易建立的认知度。　　其次，持续创💼新能力不仅能打➿破季节桎梏，更是破📴除审美疲劳的关键。以武汉的肥📵肥虾庄为例，该品牌通过“小龙虾+湖北菜+牛蛙”的产品矩阵，将夏季旺季🌭延长至全年。2025年推出🐥的樱花主题门店，更将单日📸翻台率提升至7次。这种“季节性产品🤶常态化”策略，配合预制🚹菜与外卖渠道的拓展，使冬季营收占比从不足20%提升至35%。　　另外，文化赋能也正在🥤重构消费价💐值维度。长沙🐌文和友打造的80年代市井文化空间，日均接待量突破3万人次，其成功🈵在于将小龙虾这一单品升👵级为文化体验载体。无独有偶，成都某火锅📰品牌将川剧变脸、茶馆文化植入用🔦餐场景，会员年留存率达62%。当Z世代为“仪式感”买单时，文化认同🥂感已成为超越🅾味觉的情感纽带。　　“小⚽龙虾等网红美食的‘退烧’，本质是市场从☕野蛮生长到理性🥀发展的转折。”肖春兰认为，流量红利褪去后✴，行业回归理性🛎竞争。突破季节限制、构🧕建标准化体系、提升🛸持续创新能力，成为网红美食转型的💏必答题。唯有在品质、创新与文化维度🔄形成核心竞争力，才能实现从“网红”到“长红”的跨越。　　新重庆-重庆日报记者 周盈彩票纪录片《证监会发布《期🔝货公司互联网营销管理🍥暂行规定》》揭秘内幕操作全过程。今天，终于“出伏”啦！长达30天的三伏终于🌼画上句号，但对武汉等地来🚗说，高温似乎仍🔔然没有打算退场，凉爽金秋✏还要再等等。从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)，气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体的养护尤为重要。“出伏”后应该如何养🚫生？　　缘何早出伏　　因为今年是“短三伏”　　18日，末伏的🥕最后一天，意味着今年长达30天的“三伏”终于落幕，要出伏了。专家表示，今年的“三伏”是“短三伏”，所以🌟出伏时间比较早。今年🥦出伏时间比去年、前年和大前年😛各早了5天、1天和6天。　　三伏天，又称“三伏”，指初伏、中伏、末伏三个阶🧙段的总称。中国天文学会会员、天津市天🍳文学会理事杨婧介绍，初伏和末伏固✏定都是10天，中伏则不固定，有时是10天，有时是20天。　　如何✔确定某一年的“三伏”是30天还是40天？“夏至后不久，便是伏天。俗语说‘夏至三庚👆便数伏’，其中的‘庚’，指的是我国古🉑代历法天干地支的十天干(甲乙丙丁戊💷己庚辛壬癸)中的‘庚’。这句🕢话的意思是说，夏至之后📢的第三个庚日是初伏的第一📐天。下一步，是确定末伏的🈶时间。俗语说‘秋后一庚🐏入末伏’，说的是立秋之🤯后的第一个庚日便🖕是末伏的开始。初伏和末伏之间的💦时间，都是中伏。”杨婧说。　　今年的“三伏”很有意思，不仅终结了2015年至2024年连续10年的“三伏”都是40天的纪录，同时也开启了2025年至2036年连续12年的“三伏”30、40天交替出现的序幕。　　“之所以会这样，主要与🅰庚日的循环周期和每🧟年夏至、立秋的对应时间😶有关。另外，‘三伏’热与不热不是由🌂其持续时间长短而定，而是由光照、温度、湿度、降水等天气因🦀素所决定。”杨婧说。　　人们常以“秋老虎”来形🗡容出伏之后的天气，气候特🔕征是早晚稍显清凉，午后则延续高温。　　“出伏后，气温通🕑常会逐渐下降，但‘秋老虎’现象还会😠存在一段时间，这是因为暑热消🧣退是一个缓慢的过程，因此，公众🕌还是要注意防暑降温，做好🚁自身保健工作，劳逸结合、充足睡眠、适度锻炼、合理饮食。”杨婧提醒说。　　这一个多月　　为什么要🏅格外注意　　从“出伏”(8月19日)到秋分(9月23日)，这一个多月是下🐚半年尤为特殊🌵的时候，需要🕸我们格外警惕。　　一方面，“出伏”是由夏入秋、由热渐冷、阴阳变🎎化交替的关键时期，人体阴阳也🐏会随之调整，此时免疫力🚹本就相对薄弱，加之“夏日无病三分虚”，人体🏫在经过一整个夏天的消耗后，正气未复，易被病邪所侵。比如这段时间，很多人🌾会出现咽喉肿痛、口干舌⛓燥等上呼吸道感染症状，大多是燥邪侵袭👖肺部的一💄种表现。　　另一方面，“出伏”到秋分的🚛这一个多月，是一年中气🕰温波动较大、较频繁的时候，可能中午🅱还需要开空调降温，凌晨睡👑觉就需要盖被子保暖了，身体就怕“一冷一热”。　　其中，受影🎮响最明显的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生👡率比较高，所📷以增强养生防病意识很重要。　　“出伏”后有“三防”　　防“秋老虎咬人”——　　“秋老虎”是指“出伏”后短期回热的35℃以上的天气，持续半个月至两🌌个月不等，整体上🔉气温较高，比较闷热。　　防“秋燥”伤人——　　“秋燥”是“出伏”后随着天气逐🚤渐干燥，经常出🎃现的皮肤干燥、鼻咽干燥、咳嗽等症状。　　防“秋乏”扰人——　　人的身体经😅过夏天的消耗后，此时💁到了一个周期性的休整阶段，容🔥易产生疲惫感，也就是我🌴们常说的“秋乏”。　　“出伏”养生有“六点”　　吃得润一点——　　这个时节，饮食重🙉点在于润，可以多吃润燥的食🚬物，如百合、蜂蜜、梨、银耳、牛奶等；多吃维🍍生素含量高的新鲜蔬果，如西红柿、芹菜、萝卜等。建议尽量少吃或不🚺吃燥热、油炸、肥腻的食物，冰镇西瓜、冰激凌等也最💢好减少。　　心情好一点——　　“出伏”之后，自然环境开始萧条、干燥，人的心🍒情也很容易受其影响，产生烦躁、抑🆒郁等不良情绪，要注意平心静气，尽量避免情绪大🤱起大落。可以锻炼但运动🧜量不宜过大，尤✳其对中老年人来说，可选择平缓轻松、出汗较少的运😝动，如打太极拳、散步、八段锦等。　　想要改善情绪，调节肝功能，可以试试八段锦第🎇七式“攒拳怒目增气力”。　　喝水多一点——　　预防秋燥最好的⛄办法就🤐是多喝水，晚上睡觉前💐和早晨🌴起床后最好都能喝一杯。此外，还🍨可以多喝点茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等。晚上🍥喝蜂蜜水是个不错的方法，不仅有助于润😼肺祛燥，还可以缓解因秋🍷燥引起的肠道🏷不畅等症状。　　睡得早一点——　　我们常说“春困秋乏”，“出伏”后很多人容易感到🎺疲乏无力，但这是换季时🅿的正常现象，不必过于担心。减缓秋乏，睡眠尤😔其要充足，专家建议，相较夏季可以增加一小🈷时的睡眠，或者通过午睡来📃增加睡眠。此外也要注意早🍎睡早起，少熬夜。　　穿得暖一点——　　“出伏”后这段时间，昼夜温差变大，要注意早晚防寒，根据气温变化🎗增减衣物，特别是老年朋🚱友。建议不要在满身大🛎汗后立即冲凉，如果晚上不是很热，也建议不🏣要开空调睡觉。　　通风勤一点——　　“出伏”后，气温逐渐下降，雨水逐渐增多，空气中的霉菌遇🥌到适宜条件，会在媒介物上繁殖。要注意勤通风，可以选个晴朗🎵的日子，把衣物、床单🧝等取出挂在通风干燥的👏地方多晾一晾，注意保持一定间🍫隔。　　综合新华社、健康中国报道

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（青岛日报／观海新闻记者 Mylee Cruz）