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　　中新♿网呼和浩特7月22日电 题：马背上的“00后”女孩

　　中新网记者 李爱平

　　“呔！”骑在马上的坎结古丽大喝♐一声后，双脚轻磕马肚，在眼🚷前的沙滩上做着镫里藏身、单腿倒挂、踩鞍敬礼等高🥃难度动作。

图为坎🈴结古丽在接受记者采访。　中新网记者 李爱平 摄

　　“好，太好了！”台下的游客高声🛺对🔺坎结古丽及伙伴们♒的表演给予肯定，有💶人站起来拍照，有人带头鼓掌。

　　22日上午，在内蒙古📱自治区呼和浩特市武川👆县上秃➕亥乡阴山北麓景区举行的《北疆牧歌》大型马术演艺节目🥅中，坎结🐧古丽等多名“00后”女演员成了“马背上闪耀的明星”。

　　2005年出生的坎结🍄古丽来自新疆，她告诉记者，自己喜欢马，这种喜欢几乎是🐙娘胎带来的。“从小对马就有一种特殊🕓的感情，12岁就能🐧在马背上兜风了。”

　　坎结古丽真正喜🗃欢并爱上马💬术表演是在2024年。“因为喜欢，没用多久就能熟练地在马🐬上做动作了。”

图为22日在😜内蒙古武川上演的马术表演。　中新网记者 李爱平 　摄

　　为了学习镫里🚖藏身等高难度动作，坎结古丽也曾受🤝过伤，“但幸♉运的是都是小伤。”经过近1年的学习，如今，坎结古丽在马术表演中已能🎣游刃有余。“结束表演时，站在马上也能🦄做到稳稳当当。”

　　2002年出生的🙍图雅另有任务。在整场演出中，她骑🎟在马上做出各种优美的舞蹈动作。“虽然没有危险性📬，但考验🕵的是人马合一的默契性，需要慢的时候，马必须慢下来。”

　　“演出之外，与马如何相处是⛅更重要的事。”图雅透露，有时候睡到半夜，忽然⤵想到马没吃草，就赶紧起床㊙给马添草。

　　马通人性。在与马的相处中，同为“00后”的马莉莉🍦和阿力亚告诉记者，“一般两到三天，人与马就能🍾够达到高度默契。”

　　骑在马背⏬上表演到底是一种🔯什么样的感觉？马莉莉说，“骑在马背上表演，内心有🤹种说不出的愉悦。”但她现在更在意🅰的是，如何为观众提供更好的🙌情绪价值，她每一次都力求自🔝己上场🕝前有饱满的情绪。

　　刚刚从新⏪疆克拉玛依一所学校毕😚业的阿力亚，则😽希望在马术表演的道路上走🔴得更远。业余时间，她💼除了持续学习马背上的舞蹈🔞动作，还用🤐更多时间学习马术的理🥅论知识。

　　“每一次骑在马🚌背上都是最为📽快乐的事。”曾经在北京、山西、河北、陕西等地有过演出经历的🐲图雅表示，她的这一观点，也是很多🚗喜欢马术的表演者的共🦔性。(完)

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心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾病风险虽然❤大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中一员研究发现每天👰走走路👫就能帮身体“抵消”久坐带来的健🚌康风险每天步数超过2200步可以📿降低全因死亡率每天走9000～10000步效果更🙅好如何科学健康走路才能🐈达到效果？一起来看　　久坐大概是离死亡最🐃近的动作　　久坐会引起心脑🛷血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就可能🔈会出现异常。很多心脏不好或脑🏞血管不好的人，生活方🤳式多半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐为⏸起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管🕌疾病以及心脑血🤩管疾病带来的死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根♋据天津医科大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇💫研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高🆓风险相关，包👘括缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如🚞果人在日间的活🔃动不足基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐为主Ⓜ的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是🦇以静坐为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最少10分钟，每周150分钟左右🌴中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓的🛰中等强度运动的活动👺。　　抵消🚞久坐伤害的最佳步数　　研究发现，随着♉久坐时间的增加，全因🈂死亡率和心血管疾病⛰发病率显著增加，而增加每日步数可🌇以降低死亡风🕔险和心血管疾病风险。　　近日，澳大利亚🚿悉尼大学的研究🕰人员在《英国运动医学杂志》上发表了一篇研♈究论文。　　研究显示，当每🍃天步数超过2200步时，就可以降低死亡🙊风险和🏘心血管疾病风险；当每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获⏱得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身😿体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技⏫大学同济医学院刊发在《美国医学主任协🕉会杂志》的一项前瞻性队列研究，为步行可🥗延寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步🍳行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健康走😍路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步幅要🔴比正常走路的步幅大🅱一些，多出半🖐个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地时膝📮盖微屈，脚后跟到🥎脚尖过渡要顺畅，同时身体重心迅👲速跟随移动。　　整个🧣健步走过程中要保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰酸😍背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下📲肢关节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所　　最好还是在公📕园、体育场等远离马🛷路，清静又🧞干净的地方，最好是🌝有弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的运动🀄鞋，鞋底要有一定🀄的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定的“流畅性”，可以有效👤缓解踝关节和足底筋🎮膜的疼痛。还要有良好的缓冲性，可以解决走路🍠导致的腰疼问题。　　保持合适的频率　　在走路过程中👷保持一定频率，才能更好地提高🍽心肺功能，达到健身减肥🥑效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通过在走💙路时说话的状态来判断：一般来说，走路时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了快🔬走的标准。　　注意循序渐进　　如果您🌘刚开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐将步行时🥤间增加到每次30分钟或更长时间🚰，逐步达到每🌛周至少150分钟的中等强度🚊有氧运动。　　记得🕋走路前后热身和放松　　以5分钟的✅温和步行和伸展热身开💕始您的步行，为🥥您的肌肉和关节做好准备。同样，以较慢的速🎢度降温5分钟，以帮助您的😏心率恢复正常并防止肌肉👅僵硬。　　科学抵🚬消久坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时静坐为起始🔧标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以🐙及心脑血管疾📏病带来的死📒亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起🎱来活动最少10分钟，每周150分钟左右中等强度🅰运动。　　3.研究发现：降低🎨心血管疾病和死👍亡风险的最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得🎬最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带📄来多种好处，改善免疫力。【用🥝户看片习惯变化】下载渠道关闭倒计时！2025新🉑澳门免费挂牌详情事件持⛷续发酵，真紀直美🐃查看女优介绍发布6页报告，原来VIP可以免费看你发🍷现了吗？热门番号🦒悄悄变了引发用户看💑片习惯变化热议走进超市，除了色彩斑⛵斓的新鲜水果外，果🌶汁以其相对健康的成分🔑及酸甜的口感成为😵不少人的心头好，再看货架，“100%纯果汁”“NFC鲜榨”“HPP冷杀菌”……琳琅满目👾的标签又让人感到困惑，这些专业术语代✌表什么，消费者该如何选购呢？除了果汁，果脯、冻干水果、果醋，水果加🍌工品花样不断翻新，解锁更多的水果🥕新吃法，带来多层🤯次的美味体验。这些水果加工🗺品都有哪些差别，其营养价值如何，在市场⭕上受欢迎吗？对此，记者进行了相🌼关采访。　　中国农业大学食🐿品❗科学与营养工程学院副教授，农🔭业农村部果蔬加工重点实验室秘书🐍 劳 菲　　果品加工是对鲜🌕果进行🎣人工处理以保持或改进其🐘食用品质🎖的工艺过程，比较常🏪见的产品包括果干、水果罐头、果汁、果醋等，末端还有一些果皮、果渣的综合🎫利用方式，提取功能成分，发挥其潜在❕经济价值。　　果汁是以水🙌果为原料，经过物理方法如🦋压榨、离心等得到的汁液🌙产品。根据加📢工工艺不同，现在市🌰场上常见的果汁主要有三📼种：FC、NFC、HPP。那么，这三者之间有😢什么区别呢？　　FC果汁，英文全称“From Concentrate”，指的是“浓缩还原汁”，其制♍作过程是先将新鲜水果压榨出➿的果汁，通过加热蒸发等方⛲式脱去部分水👜分，制成高浓💘度的浓缩果汁浆。当需要生产成品果汁时🛰，厂家会向浓缩⬇浆中加🛌入与之前脱去水分等量的水进行“还原”，最后🍦经过杀菌处理并灌装。其优势在🕹于保质期长，通常无需冷藏，成本相对较低。不过，在浓缩🍗和还原过程中，尤其是在加热🈵浓缩步骤，部分对😒热敏感的营养和风味物质，如维生素C和天然水果香气成🧤分会有所损失。　　NFC果汁，英文全称“Not From Concentrate”，指的是“非浓缩还原汁”，是新鲜水果🌘清洗后直接压榨出果汁，再经过杀菌后，直接灌😹装成成品。由于这种鲜💽榨果汁跳过了FC果汁中“浓缩”与“加水还原”这两个步骤，更好地保留了水🕔果原🐑有的营养成分、天然风味和色泽，口感更接🎛近鲜榨果汁。　　HPP果汁，英文全称“High Pressure Processing”，指的是应用超高🎂压技术⛔进行灭菌处理的果汁。该技术🕡把灌装好的新鲜🏐果汁放进一个柔性密🚲封容器里，用水作为介质，施以500兆帕以👫上的超高压完成杀菌。由😇于不会像高温杀菌那样破坏果汁🛄中的🏀热敏性营养成分和风味，HPP能够很好地📚保留新鲜水果的味道，且大部分维生素、矿物质都保留较💮好。HPP是一🦄种非热杀菌方式，与果汁是否经过浓💨缩加工无关，其产品通常需要📲生产、运输、存储、终端零🚻售全程冷链，成本较高。　　从FC到NFC，再到HPP，不同类型的果汁代表了果🎢汁工业在加工技🔳术上的不断创新，得✴益于各种新型加工🚘方式的升级迭代，果汁才能更好🥏地保存水果的原有🔚风味。　　另一种常见的非🐉热加工方式是冻干，全称为真空冷冻🌲干燥技术。冻干水果是在低🥈温、真空条件下通过水分升🙆华将新鲜水⛪果中的水分去除而制🖋成的食品。冻干水🚦果水分含量低，重量轻，可在常温下保存。另外，冻干水果具有🛐良好的复水性，加水后可迅速🦏恢复成冻干前的状态。比如常见的冻🆚干果茶包、冻干汤料包，就应用⭐了这种加工技术。　　对于形🏌式多样的水果加工品，消费者在选购🥌时应当🛠仔细查看配料表和营养标签。比如，NFC果汁因其风味更佳、营养保留更全，正📑受到消费者青睐。然而，市场🥧上一些产品在包装上标🙅注了“NFC+”或“含有NFC”的字样，容易🛒让人误以为是纯正的NFC果汁。这时想要进行🚚辨别，就要仔细查🚢看产品配料表，真正的NFC果汁配料表通常极📑其简洁，仅标注单一🔥或多种水果的名称，或者明确标注为“某某NFC果汁”。　　技术😝的进步使水果加工品等能够更🐬好地保留水果的原始营📱养和风味，也为消🐠费市场提供了多🏓样的选择。不断推动农业与🥩食品加工业🌋的创新融合，能延长🔭农业产业链，延伸农😸产品价值链。同时，随着国🎄产加工装备的技术突破🤝以及零售渠🤒道的带动，这些新型水📚果加工品的价格逐渐亲民，在助农的同时，也为消费者提🛹供了更优质的🌹产品和更高的性价比，实现多方共赢。　　盒马鲜🤥生休闲食品研🕧发采购相关负责人 亦 怀　　近年来，盒马鲜生(以下简称盒马)开发推出了“阳光果干”系列产品，如西梅干、凤梨干、阿克苏苹果干、火龙果干、猕猴桃干等，在销售👏中表现比较出色。　　为了兼顾消费者对口感和🌃健康的双重需求，盒马在果干制作❤工艺上不断进行创新。目前，盒马🤫销售情况较好的果干分🧦为两种：一种是纯水果干系🆒列，比如西梅干，配料里面就只有西梅；另🕞一种是新型果干，采用水果🖨干和果汁相结📈合的一个制作新技术，因为我们🚜发现有的水果直接加😞工成🕜果干后会变色，为此我们尝试了🍡各种方法，最后使用🏏水果本身的果汁去浸泡📂加工果干，这样一来，不仅提升了风味，品相也能保🏳持得非常好。我们还🐈根据不同时令，尝试用不同果汁🔀加工制作果干，比如用苹🥝果汁浸泡桃干等，不断进行口味的搭🙂配尝试，从而筛选出市场✏欢迎的产品。　　为了制作出⛰好的水果加工品，商家应当加强水🕊果产业链建设，以市场需求为导向，共同研发🛥和拓展水果消费🥌新场景。目前，盒马已建成8个供应链中心、超过300个直采基地、8个物流中转仓，通过新型💸食品加工技术和自⬇有品牌的开发能力，为消费者解🏯锁更多的水📦果新吃法，也帮助上💫游供应商提升产业附加值。比如一🕗款受欢迎的流星蜜瓜汁，所使用的蜜瓜🚨品种和盒♉马在售的新鲜流星蜜瓜是一样⛷的，但🕸是鲜售水果在口感上需要更🏘甜一些，榨成果汁后，太甜了反而不好🐚喝，首批流星🗓蜜瓜汁上市后，消费🕉者反映甜度过高，因此盒👬马将挂果时间从40天调整到37天，果汁的糖度也🕔随之下降了1.3度，同时仍保🍘有流星蜜瓜的清香风味。今年，盒马🙄又进一步打造了生牛乳👢流星蜜瓜奶、流星📻蜜瓜风味酸乳，相当🦆于生产的果汁⚽又变成了接下来产品的原料，逐步延长🤦了水果加工产业链。　　在果汁领域，近年来应用NFC、HPP工艺生🤹产的产品很受欢迎，出现了很多爆品，比如2022年，盒马推出一🥙款红心苹果汁，用新技术保留了红心🤐苹果明艳的红色，又辅以富🚨士苹果调配口感，最大程度👩保留了苹果的原本风味。再比如盒🕸马今年新推出的HPP shot系列，其📓中姜黄生姜柠檬汁⏺是这个系列的头号新品，由于生姜、姜黄、柠檬的风味比较特殊，这款饮品与普通果蔬⚽汁饮料在口感上🐎差异明显，令不少消👥费者直呼“上头”，因此被制成单瓶仅有100ml的shot装，上线1个月来，已成为🦉盒马复购率🍫最高的冷藏饮品。　　北京医院💸临床营养科主治医师 李冠臻　　与传统果汁🍎相比，NFC果汁更好地🥟保持了新鲜水果的⬆原汁原味，且营🔚养损失比较少，但是与🔖新鲜水果相比，仍🏥存在一定的差异。相较于直接吃水果，NFC果汁在🕒榨汁过程中会损🐋失部分不溶性膳食纤维，因🧚为榨汁时这部分纤维会被🛎除去。比如一颗中等大🏜小的带皮苹果，约含4克膳食纤维，其中不溶性纤➡维占比超过一半，如果加工成果汁，在榨取🌼过程中会过滤果渣，导致大🔍部分纤维流失，仅保留少量可🍵溶性纤维。　　尽管NFC果汁具有丰🍘富的营养成分，在☕摄入时仍需要考虑摄入量和🈳频率以及适宜人群，适量饮用是有益⏬的，过🌚量饮用则可能导致糖分摄入🧠过多，增加🥃肥胖和糖尿病的风险，因此，对⏱于健康人群来说，NFC果汁每日饮用量建🥏议控制在250毫升左右。尿酸偏♏高人群应谨慎饮用，因其保留了天然果📁糖，而果🎪糖会参与尿酸的生成，进🎺而使尿酸水平升高。　　再说冻干水果，主要是通过低🐆温处理和真空干燥，避免了高温🥂破坏，对膳食纤维、花青素、类黄酮🗜和部分维生素🥟的保存较好，这是🙀冻干水果的优点。但是与新鲜水果⛵相比，冻干水果因脱水😷导致糖分浓缩，这种📒糖分密度的增加可🐑能引发血糖波动，因此，食用🏅的时候要控制总量。另外，消费者在🛅购买时应仔细查看配方表，看看有🐬没有添加额外的糖或者盐(钠)，以免对健康造成负担。　　还有一种常见💕的水果加工品是果醋饮品，兼有水果和🌷食醋的营养作用。需要注意的是，果醋属于酸🎭性饮料，反流性食🚃管炎或患有胃酸分🎣泌过多疾👑病的患者应慎饮，以免加重反酸或者📿胃部不适。　　市售🌜的水果加工品，我们应⏸当选择正规品牌，果汁的配料表应简🥦洁，并按照正确🤘储藏方法进行保存。再比如水果冻干，最好选择配🕳料表中只有“某种水果”一个配料的👞产品，其营养素密度是最💤高的。冻干水果由于🔉体积小，当成小零食💲吃容易食用过多，建议日常食用时注📅意食用量，并选择低GI(血糖生成指数)水果制成的冻干，或🍟者添加到无糖酸奶中进行🚃食用。(本报记者 叶晓楠)《和平弥足珍贵，需要共同守护（国际观澜）》重现澳门天天免费精准🥞大全✴谜语事件现场，观众泪崩。中新网8月19日电 就业见习补贴谁能领？人社部8月19日通过👕官方微信公众号作出解答。　　国家👟实施百万就业见习岗位募集计划，离校2年内未就业高校毕业➡生16-24岁失业青年👰可参加3至12个月的就♎业见习，进行岗位实践锻🍍炼期间由用人🈂单位给予基本生活🚪费办理人身意外伤害保险。　　吸纳见习的单位，可享受就🌙业见习补贴，用于见习单位🌾支付见习人员见习期📂间基本生活费、为见习人员🚥办理人身🤓意外伤害保险，以及对见习人🙊员的指导管理费用。对见习期未📴满与见习人员签🕣订劳动合同的各地可给予🏆剩余期限见习补贴，政策执行至2025年12月31日。图片来源：人力资源社会保🍜障部微信公众号

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佐伯桃子/長谷川夕奈/村瀨沙耶香/雛見圓

（青岛日报／观海新闻记者 川上まゆ）